Tijdens de workshop Upgrade je Emotionele Wijsheid leer je de 6 cruciale vaardigheden van Emotionele Wijsheid, zoals we die in Centrum GEA ontwikkeld hebben, integreren in je dagelijks leven:
1. Je emoties herkennen en erkennen
Op momenten dat je een of andere vorm van onrust gewaar wordt, de onderliggende emotie voelen en benoemen. Dat kan bijvoorbeeld gaan om een variant van de emotie verdriet, spijt, schuld, schaamte, irritatie, boosheid, onmacht, bezorgdheid, angst, jaloersheid, wraak,…
2. Bewustzijn van je interpretaties
De verhalen, interpretaties en oordelen (h)erkennen, die je gekoppeld hebt aan de emotie (bijvoorbeeld hoe de emotie ontstaan zou zijn, wie of wat de oorzaak zou kunnen zijn, waardoor het gevoel in stand gehouden wordt…)
3. Gehechtheid aan je interpretaties loslaten
Je gehechtheid aan die verhalen, interpretaties en oordelen, die je geassocieerd hebt met de emoties, loslaten.
4. De fysieke kenmerken van je emoties (h)erkennen
De fysieke gewaarwordingen die samengaan met je emoties lokaliseren in je lichaam en de kenmerken van die fysieke gewaarwording herkennen (gewicht, temperatuur, druk, beweging,…).
5. De fysieke gewaarwordingen helemaal toelaten
De fysieke gewaarwordingen die samengaan met de emoties -zowel bij oude onverwerkte emoties van vroeger als bij recente emotionele reactie- helemaal toelaten en te doorvoelen in je lichaam.
6. De ondermijnende lading uit de emoties loslaten
De emotionele lading van opgestapelde stress, negatieve gevoelens en traumatische situaties, die je in de loop van je leven in je lichaam opgebouwd hebt, definitief loslaten, door op een heel gericht manier de fysieke gewaarwordingen voluit toe te laten.
Die 6 vaardigheden bestaan uit een combinatie van
- het helemaal doorvoelen van je lichaamsgewaarwordingen
- bewust ademen
- in het hier en nu blijven bij je ervaring van het moment
- spontane innerlijke beelden laten opkomen
- onderscheid maken tussen je waarnemingen en je interpretaties
- bewustwording van je gehechtheid aan je verhalen en oordelen
- helende suggesties geven aan je onbewuste